trénink - duben 2018

Ani se mi nechce věřit, že mě další dva víkendy čekají dva velké závody za sebou. Nějak rychle se z mrazů přehoupl začátek závodní sezóny. Snažila jsem se dostat pravidelnost v běhání a alespoň 3x týdně něco dělat. Určitě jsem pokrok od zimy udělala a jsem na sebe pyšná. Kolikrát to bylo dost těžký se hecnout a jít...nežiji jen během, těch starostí kolem je spousty. Hlavu mám plnou hledání nové práce. Ale co se týče nějaké běžecké formy, tak mě čeká do půlmaratonu ještě hodně práce.
Hned následující týden chci běžet Bujanovský koláčový běh - nejdelší závod s kopci, který jsem kdy běžela. Hned týden po je českobudějovický RunTour. No.... jsem na to vše zvědavá.

NE - běh 5 km: 4 km / 24:29 min. / tempo 6:06 / TF 156 a 1 km výklus

1. TÝDEN /2. 4. - 8. 4. 2018/ 

PO - rýma, nachcípaná, paraleny...do čtvrtka bez běhání :-/

ÚT -

ST - 

ČT - alpinning

PÁ - 

SO - závod Bujanovské koláčové běhy 15 km  - trápeníčko, peklíčko
 14,87 km / 1:34:11 / 6:20 / TF 170

NE -

2. TÝDEN /9. 4. - 15. 4. 2018/ 

PO - běh 4,60 km / 32 min. / tempo 6:58 / TF 145 - pomalu, nohy bolely

ÚT -

ST - ve středu žádný běh - dala jsem si pauzu, abych se nějak zregenerovala.
Snad mi to nějak neuškodilo (co se týče pravidelných 3 tréninků týdně) před RunTourem. Už tuto sobotu desítka ve 13 hod. na náměstí...asi bude vedro. Docela se těším. Chci běžet na pohodu podle sebe a kašlu na překonání osobáku z minulého roku 57 min. Cíl je doběhnout do hodiny a užít si to. Veškerý trénink teď zaměřuju na půlmaraton.
ČT - alpinning
PÁ -
SO - závod RunTour 10 km běh 10 km / 57:12 min. / tempo 5:44 / TF 169 
NE -

3. TÝDEN /16. 4. - 22. 4. 2018/ 

PO - kvůli času jsem nestihla běh... trochu stále cítím kyčle po RunTouru, snad to bude ok až vyběhnu. Dnes rodičáky a hospoda, nějak mi ty piva nesedly.

ÚT - běh 4,20 km / 26:46 min. / tempo 6:23 / TF 148  kyčle už ok

ST -
ČT - alpinning
PÁ - závod Včelná Sinop běh 7 km - běh 6,84 km / 39:12 min. / tempo 5:44 / TF 166
SO - 3 týdny po sobě závody, začínám mít dost...a to je za týden zase další závod v Sudoměřících...uááá
NE - běh 5,22 km / 36:11 min./ tempo 6:55 / TF 140

2. TÝDEN /23. 4. - 29. 4. 2018/ 

PO - 

ÚT - dnes rozkapání očí na kontrole, bez fyz. námahy

ST - běh 4,51 km / 30:44 min. / tempo 6:49 / TF 140
ČT - alpinning
PÁ -
SO - běh 6 km / 38:49 min. / tempo 6:28 / TF 138
NE -

21.4.2018 závod SInop cup Včelná 7 km

Tento report píši ve 4 ráno. Asi tak by se dal popsat dojem ze závodu, ve 3 jsem se probudila a nemůžu spát.
První ze závodů v sérii Sinop cup ve Včelné jsem znala z minulého roku. Asi jsem trochu pozapomněla, že je ze začátku menší kopeček dolů a nahoru. Jinak vedla trasa lesem v příjemném chládku, který pomáhal. Oproti loňsku velké teplo. Na garminech 26°C!
Cítila jsem, že mé tělo začíná stávkovat před závody...přeci jen po zimních měsících mám za sebou před 2 týdny Bujanov 15 km, před týdnem RunTour 10 km a to jsem na trati pocítila. Neběželo se mi dobře, dech stávkoval a nespolupracoval jak bych si představovala, takže výsledné tempo 5:44 mi přijde nakonec dobré.
V tomto typu trasy se v půlce otáčíte a vracíte zpět stejnou cestou, takže jsem viděla všechny skvělé běžce, jak si to metou do cíle. Brácha opět v prvních pozicích na mě ještě volal přidej.
Celou dobu jsem běžela sama, kousek přede mnou Denisa s taťkou, který mi minulý rok funěl za zády. Letos jsem se dívala v dálce na záda jemu. Trošku mi to bylo líto, že mi síly nestačí a tak jsem měla takový sólo běh až do konce, kde jsem skončila těsně za Denisou. Měla jsem dost.
Hodně zvažuji, zda pojedu za týden do Sudoměřic na JPB závod, to je další desítka s kopci. Láká mě hezká trať v přírodě, ale jinak cítím, že potřebuji oraz. Navíc nastupuju druhý den do nové práce.

Závod běžel i kolega z kanclu Standa, který to napálil hned na začátku s bráchou v první skupince. Běželi i Honza L, (Lenka tentokrát fotila), Zdeněk M. Brácha se umístil na krásném 2. místě /gratuluji/ a jistě se pokusí v Sinop bězích získat pohár a price money 3000,- na stupních vítězů. V téhle sérii je super, že se neplatí žádné startovné, v cíli dostanete nealko pivo či vodu a zasoutěžíte si vždy o losování tří cen - mražené kachny, husy a vína. Vyhrát tedy může každý, minulý rok jsem ve Včelné vyhrála mraženou kachnu. Letos nic, ale i tak to byl fajn závod a příležitost potkat fajn lidi. Takový dobrý páteční odpoledne, kdy se pár běžeckých bláznů sejde na závod u lesa :-)
Jen kdyby mi to líp běhalo, odjížděla jsem v rozladění sama ze sebe. Ale asi chci od sebe příliš.

běh 6,84 km / 39:12 min. / tempo 5:44 / TF 166

ofiko:

Pořadí

Start. Číslo

Jméno

Čas

Čas na km

35

76

Latislavová Pavlína

39:10:00

5:35:43

14. 4. 2018 RunTour České Budějovice 10 km

Rok utekl jako voda a je tu pro mě již po třetí závod RunTour v Českých Budějovicích. Podruhé jsem zvolila opět trať 10 km. Trochu jsem litovala, že jsem si nedala pětku a nezkusila tandem s bráchou. A mohli jsme být letos na třetím místě a poprvé vyzkoušet Runtouráckou bednu! :-)

Letos jsme Rákosníčkův dětský běh neabsolvovaly, protože byla Terezka po očkování. Ale dostala krásný baťůžek ze spoustou dobrot a dárečků včetně trička.

Konečně jsem se cítila v pohodě, nohy nebolely a vyšlo krásné počasí. Vlastně až moc krásné, bylo pořádné vedro a připomínalo mi to náměstí na startu půlmaratonu v červnu.

Stihla jsem ještě zafandit na startu pětky, nasát předstartovní nervozitu a potom příval energie z davu probíhajících závodníků. Potkala jsem se tam se známými z instagramu :-)) Petrou Ladanyi, která dělala vodičku na 55 min. a jejím Martinem. Oba velcí sympaťáci a běžci. Celkově tam bylo dost známých tváří a pěkná atmosféra.

A potom už v klidu prohlédnout náměstí, dát musli tyčinku a kafčo v Costa Coffee a střihnout si s kamarádkou Janou rozvičku od Jirky Guntoráda :-)) To už se má nervozita dala krájet, ale těšila jsem se zároveň. Na startu ještě pozdrav s bráchou a Standou a hurá na to. Odpočítávání a výběh v davu nevím kolika stovek lidí...

Můj cíl bylo běžet plynule v tempu, které udýchám a nepřepálím to. Chtěla jsem si rozvrhnout sílu do celé desítky a doběhnout pod hodinu. Vyzkoušet si formu jak jsem na tom oproti loňským 57 minutám. Letos se mi běželo skvěle, prvních pět jsme běžely s Janou přibližně stejné tempo a často i vedle sebe, potom jsem zkusila běžet dále svým tempem a nezpomalovat. 6. až 8. km zpomalení (poprvé jsem při běhu cítila jak mě bolí kyčle, zřejmě špatná technika běhu), ale jinak jsem doběhla do cíle a ještě zbyly síly na finiš a předběhnutí jednoho chlapíka.
Celkově průměrné tempo 5:44 min./km. Celkem slušný. Lebedila jsem si, že tam nejsou žádné kopce a je to krásná rovinatá trať. Bujanov se mi zapsal pod kůži :-) Tohle byla paráda. Ve Stromovce nepatrně změna tratě, aby se předešlo kličkování na náměstí před cílem. Což bylo super.

Skvělý pocit v cíli a lehounké zklamání, že jsem to o čtvrt minuty více nezrychlila a mohla mít rekord. Takhle čistý čas 57:12 min. Ale hodinky jsem nesledovala. Možná jsem to mohla dát, kdybych neviděla zkolabovaného běžce u Dlouhého mostu, zrovna mu zvedali nohy a přijela pro něj záchranka. To zrovna člověku nedodá kuráže. A před cílem prý zkolaboval další.
Zřejmě dehydratace? No vždycky je přednější doběhnout ve zdraví. Byl to super závod, mám první letošní medaili. Už třetí z RunTour! Má smysl běžet? Má.

Výsledky
97. v ženách, 74. ve své kategorii z 204 žen
absolutní pořadí 414. z 601 běžců

7. 4. 2018 - Bujanovské koláčové běhy 15 km

První závod v roce 2018! První 15ti kilometrový závod s kopci a první v Bujanově.

Chtěla jsem jet, těšila jsem se na hezkou trasu v přírodě a na závodní atmosféru. Ovšem neustálý stres a viróza mě poslední týden před závodem vyřadily z provozu. Ve čtvrtek jsem se trochu vypotila na alpinningu, ale tělo slabé. Do poslední chvíle jsem to chtěla odpískat a soustředit se na příští týden na RunTour, možná by to bylo opravdu rozumné. Ale člověk občas dělá bláznivé věci, plní si výzvy a pokouší se zdolat hranice svých možností.
Vzdát jsem to chtěla hned po startu a během závodu několikrát. Hrábla jsem si doslova na dno a nebýt Standy, který od začátku prohlašoval, že poběží se mnou, protože stejně nemá šanci získat o nějak velký počet bodů navíc, bych to opravdu udělala.

Díky Standy hecování, že teď už máš na sobě číslo, tak poběžíš. Teď už máš za sebou 5, tak to nevzdáš, no teď už to musíš doběhnout. Krizička přišla na 5. km....to když jsem si představila, že mě čeká ještě 10 km s kopci a já mám nohy tuhý jako prase a zabalila bych to. Pořád jsem si připomínala, že když nemůžeš, běžíš hlavou...ale hlava odmítala, nepomáhal ani mobil s hudbou. Ten mě akorát štval, protože mi nešla zapnout kapsička a akorát mi se sluchátkama překážel. Běžet sama a v pohodě, tak by mi hudba pomohla. Tentokrát nikoliv.
Další krize na 12. km při stoupání..nebyl to žádný prudký kopec, ale nohy mi neběžely, už jsem nemohla...prala jsem se s tím, ale pomohla mi trochu nečekaná občerstvovačka od hasičů dole pod kopcem. Trocha coly, vody a hrozinek na energii. Potom už seběh dolů do cíle. V cíli s makovým koláčem skoro kolapsový stav :-)

Dělám si z toho prču, ale byla to fakt velká makačka. O to víc si vážím, že jsem to doběhla. Dokonce jsem si stanovila za metu 1,45 a bylo to za 1,34. To je pro mě dobrý výsledek. A body do JBP jako bonus. Dokonce jsem nebyla ani poslední :-)) Sice o fous... 😂 Třetí od konce 😂
Rozhodně to byl můj nejtěžší závod vůbec. Těsně před ním jsou Bohouškovice...na ty jsem si několikrát vzpomněla! Nicméně to byl závod v krásné přírodě, dostali jsme i párek :-)) A koláč byl taky výborný. Byl to skvělý trénink na RunTour i půlmaraton.

můj výraz mluví za vše :-)