trénink - 12. měsíc /prosinec/

1. TÝDEN - 1 x běh (5,4 km)
2. TÝDEN - 2 x běh (9,8 km)
3. TÝDEN - 0 x běh / 1 x alpinning
4. TÝDEN - 0 x běh - nachlazení
5. TÝDEN - 3 x běh (15,2 km)

1. TÝDEN /28. 11. - 4. 12. 2016/

PO -

ÚT -

ST - bída....běhat nestíhám, není čas a od 17 hod. je už tma :-/ Martin je celý prosinec zahlcený prací, takže děti a vše ostatní zbývá na mě

ČT - 

PÁ - běh 5,36 km / 36 min. / tempo 6:43 / TF 137

SO -

NE -

2. TÝDEN /5.12. - 11. 12. 2016/
váha 68,6 kg

PO -

ÚT -

ST - běh 4,8 km / 33 min. / tempo 6:48 / TF 130

VO2 max 42,5

ČT - 

PÁ -

SO -

NE - běh 5 km / 35:46 min. / tempo 7:08 / TF 137
Samé punče na náměstí, hospody a vánoční večírky...jj, z toho nikdo nezhubne. Je to znát, ale to jsou prostě vánoční svátky. I 2 x běžet se mi podařilo, to je první vlaštovka :-))

3. TÝDEN /12. 12. - 18. 12. 2016/
PO -

ÚT - alpinning 60 min.

ST -

ČT - nachlazení, bolest v krku 😞

PÁ -

SO -

NE -

4. TÝDEN /19. 12. - 25. 12. 2016/ - nachlazení

PO -

ÚT -

ST -

ČT - 

PÁ -

SO -

NE -

5. TÝDEN /26.12. - 31. 12. 2016/

PO - běh 5 km / 35 min. / tempo 6:39 / TF 141

ÚT -

ST -

ČT - běh 5,18 km / 35:30 min. / tempo 6:50 / TF 151 (kousek rychlé úseky)

PÁ -

SO -

Celkově jsem za rok 2016 naběhala 622 km! Super :-)

2017

NE - běh 5 km / 33:16 min. / tempo 6:38 / TF 142