CÍL - týdně 2x běhat a 1x alpinning
1. TÝDEN /1. 2. - 7. 2. 2016/
PO - běh 5,23 km / 38 min. /tempo 7:18/km
Můj první běh po tmě. Dnes mi hodně chyběl nákrčník, docela dost foukalo i přes příjemnou teplotu. Část trasy byla neosvětlená, tak jsem nakonec běžela jiným směrem a užila si moc hezký pohled na osvětlenou řeku a plovárnu. Trošku zklamání přišlo z výsledku Runtasticu, že jsem 5 km nedala v čase do 35 minut. Ale jako trénink to bylo fajn.
ÚT -
ST -
ČT - alpinning 60 min. (Hanka)
PÁ -
SO - běh 4,7 km / 30 min. / tempo 6:18/km
- bruslení 1 hod.
Dneska se mi moc dobře neběželo, byla jsem líná, ale svítilo slunce a počasí bylo fajn. Běžela jsem pocitově hodně pomalu a často jsem chodila a na konci mě překvapil nejrychlejší čas, což dost dobře nechápu. Tempo si nemám jak hlídat, mobil mám schovaný v kapse, takže jsem na konci koukala.
Měla jsem půjčený od Martina chytrý náramek na měření tepovky - pro zajímavost průměrný tep 148, nejvyšší 174, nejnižší 67.
NE -
2. TÝDEN /8. 2. - 14. 2. 2016/
PO -
ÚT - alpinning 60 min. (Hanka)
ST - chůze 3,76 km / 35 min.
ČT - běh 5 km / 32,47 min. / tempo 6:28/km
průměrný tep 148, nejvyšší 164, nejnižší 70
PÁ - váha o kilo víc :-((
SO -
NE - běh 4,13 km / 28,56 min. / tempo 7:00 / km
Valentýnský pohodový běh :-) Neměla jsem moc času, ale jsem ráda, že jsem zvládla 2x v týdnu vyběhnout.
- bruslení 1 hod.
3. TÝDEN /15. 2. - 21. 2. 2016/
PO -
ÚT - 7,5 hod. v aquaparku
ST -
ČT - běh 4,98 km / 31:30 min. / tempo 6:19 / km
PÁ -
SO - běh 5,8 km / 40:07 min. / tempo 6:54 / km
Průměrný tep 138, nejvyší 151, nejnižší 61
Snažila jsem se pořád zpomalovat a pamatovat na bráchy rady jak správně trénovat a zas to bylo moc 😞 Je to fakt špatně (moc rychlé)? Podle tepovky by to mělo být ok. Běhá se mi pořád líp, mám z toho radost. Náramek od M. by měl být přesnější a na něm mám tempo jiné. 😊
- bruslení 1 hod.
NE - běh 5,19 km / 36:37 min. / tempo 7:03 / km
Dnešní běh je historický okamžik - běžel se mnou totiž i Martin. Občas jsem ho nechala a běžela si po svém a potom jsme se zase potkali a běželi spolu. Tento týden jsem dala běh 3x!
4. TÝDEN /22. 2. - 29. 2. 2016/
PO -
ÚT - alpinning 60 min. (Martin)
ST -
ČT - běh 5 km / 30:45 min.
Trénink s bráchou a můj zatím nejlepší běh. Tempo ani trasa nebyla stejná na runtasticu a jeho garminu (tam 4,8 km a tempo 6,21), ale i tak to bylo dobrý😊
PÁ -
SO -
NE - běh 6,50 km / 43 min. / tempo 6:42 / km
Můj nejdelší běh.
Tento měsíc jsem splnila cíl 3x týdně aktivitu v podobě běhu či alpinningu. Mám z toho velkou radost a i kondice se určitě zlepšila. Běh 3x v týdnu je můj rekord. Troufnu si napsat, že čas závodu 30 minut není zase tak úplně nereálný a opravdu bych to ráda dokázala, ale nebudu předbíhat. V březnu plánuji trénovat zase 3x v týdnu a hlavně chci zapracovat na stravování, v únoru jsem měla sladké denně.PO -
ÚT - alpinning 60 min. (Hanka)
ST - chůze 3,76 km / 35 min.
ČT - běh 5 km / 32,47 min. / tempo 6:28/km
průměrný tep 148, nejvyšší 164, nejnižší 70
PÁ - váha o kilo víc :-((
SO -
NE - běh 4,13 km / 28,56 min. / tempo 7:00 / km
Valentýnský pohodový běh :-) Neměla jsem moc času, ale jsem ráda, že jsem zvládla 2x v týdnu vyběhnout.
- bruslení 1 hod.
3. TÝDEN /15. 2. - 21. 2. 2016/
PO -
ÚT - 7,5 hod. v aquaparku
ST -
ČT - běh 4,98 km / 31:30 min. / tempo 6:19 / km
PÁ -
SO - běh 5,8 km / 40:07 min. / tempo 6:54 / km
Průměrný tep 138, nejvyší 151, nejnižší 61
Snažila jsem se pořád zpomalovat a pamatovat na bráchy rady jak správně trénovat a zas to bylo moc 😞 Je to fakt špatně (moc rychlé)? Podle tepovky by to mělo být ok. Běhá se mi pořád líp, mám z toho radost. Náramek od M. by měl být přesnější a na něm mám tempo jiné. 😊
NE - běh 5,19 km / 36:37 min. / tempo 7:03 / km
Dnešní běh je historický okamžik - běžel se mnou totiž i Martin. Občas jsem ho nechala a běžela si po svém a potom jsme se zase potkali a běželi spolu. Tento týden jsem dala běh 3x!
4. TÝDEN /22. 2. - 29. 2. 2016/
PO -
ÚT - alpinning 60 min. (Martin)
ST -
ČT - běh 5 km / 30:45 min.
Trénink s bráchou a můj zatím nejlepší běh. Tempo ani trasa nebyla stejná na runtasticu a jeho garminu (tam 4,8 km a tempo 6,21), ale i tak to bylo dobrý😊
PÁ -
SO -
NE - běh 6,50 km / 43 min. / tempo 6:42 / km
Můj nejdelší běh.
Závod RunTour se blíží - už za 47 dní! Představa, že tam někde stojím mi nahání trému, ale zatím je ještě pořád čas :-)
Běhání mi přineslo spoustu nových radostí v podobě dobrých pocitů, že na sobě makám a taky se při něm příjemně odreaguji a vyčistím hlavu.
Pokračování - Jak se připravuji v březnu
