můj běžecký svět - tréninkový deník: října 2017

úterý 10. října 2017

trénink - říjen 2017

1. týden - 1x běh - závod (5 km), 1x alpinning
2. týden - 2x běh (14,7 km), 1x alpinning
3. týden - 1x běh (4 km)
4. týden - 1x běh (5 km), 1x alpinning

NE - běh 8 km / 51:43 min. / tempo 6:27 / TF 146

1. TÝDEN /2. 10. - 8. 10. 2017/
PO -

ÚT - nabrala jsem si více práce, takže po večerech nestíhám, musím si nějak zorganizovat čas

ST -

ČT - alpinning 60 min.

PÁ - celý týden nestíhačka, na běhání bohužel nedošlo

Zítra mě čeká Night Run Avon běh 5 km, už se těším na večerní závod. Na pokoření osobního rekordu nepomýšlím, ale poběžím co to dá :-) Snad nebude pršet.

SO - závod NIGHT RUN 5 km / 26:57 min. / tempo 5:21 / TF 169 - nový osobák! mám radost, report v samostatném článku jako vždy

NE -

2. TÝDEN /9. 10. - 15. 10. 2017
váha 68,9 kg

PO - dle bráchy mám přidat na zlepšení rychlosti do tréninků rovinky, musím nastudovat o co jde
ÚT - běh 9,11 km / 1:00:22 min. /tempo 6:38 / TF 148 po dlouhé době hodinový běh, sedlo mi to, krásný podzimní podvečer a totální relax, víc takových
ST -
ČT - alpinning 60 min.
PÁ -
SO - běh 5,66 km / 37:24 min. / tempo 6:37 / TF 144
NE -

3. TÝDEN /16. 10. - 22. 10. 2017/
PO -

ÚT - běh 4 km / 26:16 min. / tempo 6:33 / TF 137 Časově mi to vyšlo až skoro za tmy, takže jsem využila poprvé čelovku a zkrátila trasu, která byla stejně plná uzavírek chodníků kvůli opravám.

ST -
ČT -
PÁ -
SO -
NE -

4. TÝDEN /23. 10. - 29. 10. 2017/
PO -

ÚT -

ST - jojo, opět silná nestíhačka a tma moc brzy, odkaz na hezký článek, tím se chci teď řídit a zpomalit. Ještě si sem hodím jeden článek od Miloše Škorpila
ČT - alpinning 60 min.
PÁ -
PLÁN NA ZIMU - zpomalit, nabírat základní vytrvalost, běhat minimálně 2x týdně
SO - běh 5,26 km / 35.38 min. / tempo 6:47 / TF 143
NE -

5. TÝDEN /30. 10. - 5. 11. 2017/

PO -

ÚT - alpinning 60 min.

ST -

ČT -

PÁ -

SO -

NE - běh 7,34 km / 49:08 min. / tempo 6:42 / TF 148

Jojo, běžecké boty jsem nezazimovala, jen prostě toho času a světla je málo. Budu muset využívat více víkendy. Jedeme dál...

neděle 8. října 2017

NIGHT RUN České Budějovice 7. 10. 2017 - 5 km

Již podruhé jsem se zúčastnila večerního závodu NN NIGHT RUN u nás v ČB. Věděla jsem tedy do čeho jdu a chtěla jsem si to užít a možná překonat i loňský čas 27:28 min.
Startovné je dost drahé (500 Kč), tentokrát jsem si ho koupila předem online a díky tomu dostala i startovní balíček s vakem NN, šátkem, náramkem a drobnostmi. Odpoledne jsme se šli s rodinou projít a já vyzvednout registraci na náměstí. Zázemí závodu pěkné, i když bylo celkem chladno, ale hlavně že nepršelo. Děti dostaly balonky, koupili jsme si tam zdravý ovocný fresh a prohlédli kde co je, včetně úschovny. Koupila jsem si tam čelovku - růžovou za 249,- , svítí výborně, alespoň už si jí nebudu muset půjčovat.

Start pětky byl v 18:30, dorazila jsem s kamarádkou Šárkou, pro kterou to byl první závod vůbec. Opět krásná atmosféra, běželo se pro Avon a převládala růžová barva. Ale běželo i hodně chlapů, celkem 494 lidí. Neměla jsem žádné velké očekávání, dokonce jsem si hrála s myšlenkou, že se ani jednou nepodívám na hodinky za kolik to mám. Ale hned od začátku byla velká tlačenice a spousta lidí běželo pomalu, takže jsem se do toho pustila a proplétala se davem dopředu vstříc prvnímu kilometru, kde mě předběhl kamarád Tomáš se slovy "ty mě ještě předběhneš". V tu dobu jsem měla tempo 5:15, můj nejrychlejší čas, takže jsem v duchu mávla rukou a běžela si podle sebe. Sama sebe jsem hecovala doběhnout toho, přidat, nezpomalovat a vkradla se mi myšlenka, že se máčknu a zkusím dát dobrý čas. Bylo to jen pět km, brnkačka...to uteče. Ve Stromovce se běželo dobře, jen tam byl nerovný asfalt a člověk musel dávat pozor na nohy. Tam jsem předběhla kamarádku Marcelu (blogerku) a dál, bez využití vody, kolem Kauflandu k mostu u plovárny. Ha, Tomáš, třeba si mě nevšimne. Předběhla jsem ho na začátku mostu a slyšela jsem, jak mi funí za zády až k Huse. Tam mě doběhl a sprintovali jsme vedle sebe až k cíli, kde mě ten zmetek o pár vteřin předběhl. Prý jsem ho skvěle vyhecovala :-) Už podruhé jsme doběhli ve stejný čas, ale jako naštval mě, příště mu to nedaruju :-) Běžela jsem naplno, i když trocha síly ještě zbyla. Ale tepovka 183 v cíli mluví za vše :-) Na fotkách při závodu budu vypadat hrozně :-) Čas na garminech 26:57, jupíííí, rekord!
Zasloužená medaile, občerstvení, joňťák, počkat na Šárku, společně se vyfotit, rychle převléct a tradá fandit bráchovi a ostatním známým na desítce. Jen si ještě musím poznamenat, že s čelovkou se mi moc dobře neběželo, sjížděla mi k očím, příště musím lépe poštelovat.
Na hlavní závod už byla celkem tma a hra světel dotvářela krásnou atmosféru. Tentokrát mi nebylo líto, že jsem mezi nimi nestála, ale příští rok asi poběžím desítku, je to prostě jiný závod, nedá se to srovnávat. Zafandila jsem všem při prvním kole, vyfotila bráchu, který doběhl na krásném pátém místě celkem, Janu Hronků (která to dala taky výborně) a rychle domů do tepla.

Můj výsledný čas 0:26:54.73
celkově ze 494 lidí 132.
41. celkově ze 327 žen
25. v kategorii (ženy 24-39 let) ze 173 žen