trénink - /duben 2017/

1. týden - 3 x běh (18,8 km) - závod RunTour 10 km
2. týden - 2 x běh (19 km)
3. týden - 2 x běh (13 km) - závod Sinop Včelná 7 km
4. týden - 3 x běh (25,5 km)

Hned na začátku dubna mě čeká závodní desítka RunTour. Před rokem byl RunTour můj první běžecký závod. Letos jsem si troufla na dvě kola, což momentálně nepovažuji za nejlepší nápad. Ale je to výzva, běžecky se březen vůbec nevydařil, bude to boj. Ráda bych alespoň o sekundu zlepšila výsledek z Kameňáku (59:23 min.), uvidíme zda to půjde.

1. TÝDEN /3. 4. - 9. 4. 2017/ - 9 týdnů do 1/2Maratonu 
PO -
ÚT - běh 4,8 km / 30:40 min. / tempo 6:20 / TF nezměřeno
ST -
ČT - 
67 kg
PÁ - bohužel jsem neměla možnost tréninku, zítra nevím vůbec jestli to uběhnu... 
Mám nové garminy forerunner 230 s hrudním pásem - zítra budou mít premiéru
SO - závod RunTour 10 km / 57 min. / tempo 5:45 / TF 168 
NE - běh 4 km / 27:11 min. / tempo 6:47 / TF 134

2. TÝDEN /10. 4. - 16. 4. 2017/
PO -
ÚT -
ST - běh 5 km / 33:27 min./ tempo 6:41 / TF 139
Garminy jsou vážně super. Jsem z nich nadšená. Lákají mě nosit je celý den kvůli krokům, ale jsou to obr ciferníky se zářivou barvou, takže opravdu jen na sport :-) Maji bezvadný funkce.
ČT -
PÁ -
SO - v týdnu lehká viróza od dětí, škrábání v krku, bolení hlavy, rýma...zítra už snad půjde běžet
NE - běh 14 km / 1:36:51 min. / tempo 6:55 / TF 143 - můj nejdelší běh! :-) rekord
Překvapivě se mi běželo velice dobře, prokládala jsem to s indiánským během, abych si pohlídala tep. Miloš Škorpil radí, že pokud chceš doběhnout delší vzdálenost, musíš zpomalit. Je to tak...mohla jsem běžet ještě dál, ale čas už nebyl. Zase příští víkend to zkusím prodloužit. A pořád běhat, běhat a běhat... do 21 km daleko a za 7 týdnů je tu půlmaraton.

3. TÝDEN /17. 4. - 23. 4. 2017/
PO -
ÚT -
ST - běh 6 km / 40:58 min./ tempo 6:49 / TF 143 venku 0-3°C, děsná kosa takhle ráno
ČT -
PÁ - závod SINOP Včelná 7 km - 37:58 min. / tempo 5:33 / TF 170
Našla jsem dobrý ukazatel na garminech, konkrétně u tohoto běhu: tréninkový efekt 5 - nadměrná

Tato aktivita byla velmi náročná. Dokáže výrazně zlepšit vaši kardiorespirační kondici, měli byste se jí ale věnovat pouze výjimečně, protože pokud si po ní nedopřejete dostatek odpočinku, může být pro vaše tělo škodlivá.
SO -
NE - Nohy po závodě vůbec nebolely, jen se mi spustila hned po závodě pořádná alergická rýma, takže jsem v sobotu odpadla a nedělní dlouhý běh odložila. Byl to odpočinkový víkend, snad klapne časově pondělí či úterý.

4. TÝDEN /24. 4. - 30. 4. 2017/ - 6 týdnů do půlmaratonu
PO - běh 15 km / 1:43:18 min. / tempo 6:53 / TF 143 - časté prokládání chůze už od začátku...měla jsem tuhé nohy, nechtělo se mi běhat, nakonec jsem se hecla a plánovaných 15 km indiánským během padlo, rekordní vzdálenost!!! Do 21km ještě pořádný kus chybí. Ale jako dobrý, musím se pochválit. Škoda, že oba týdny nevyšly 3 běhy, ale jen 2.
ÚT -
ST -
ČT - běh 5,5 km / 37:31 min. / tempo 6:49 / TF 139 poprvé v dešti a bylo to fajn
PÁ -
SO -
NE - běh 5 km / 30:51 min. / tempo 6:10 / TF 145 - rychlejší úseky

Celkem za duben 76 km. 

závod SINOP Včelná 7 km

O pátečním závodu ve Včelné 21.4. mi brácha napsal ve středu. A já samozřejmě opět kývla, potom jsem mu zase psala, že nepojedu, pojedu.... vyzvedával mě v 16:30 a ještě v 16 hod. jsem byla přesvědčená, že to zruším. Měla jsem v týdnu pěknou rýmu, navíc mě bolel močák a bedra. Den předtím jsem byla celkem ko. Ale zlepšilo se to a prostě se mi chtělo jet.

Závod to byl takový vesnický, ale pěkný. Trasa vedla po lesní cestě, první km byl hodně rychlý z kopce a běžel se sám. Nevěřila jsem vlastním očím, když jsem na garminech viděla rekordní tempo 4:48, ale bylo zadarmo. Druhý km byl do kopce, jinak  vše po rovince. Ovšem udýchat ten závod byl pro mě tentokrát oříšek, několikrát jsem musela smrkat a vadil mi studený vzduch v nose, špatně se mi dýchalo a musela jsem se hodně snažit dýchat správně. Nohy mi na začátku ztěžkly a trochu jsem se s tím prala, ale později už se běželo fajn. Téměř celou dobu mi funěl za zády jeden běžec, čekala jsem, kdy už mě předběhne a nic (v cíli mi děkoval, že jsem mu dělala vodiče), dokonce jsem na  přelomu posledního kilometru předběhla dva chlapy. Takže pocit výbornej. Trasa se prolínala, takže jsem viděla všechny dobré běžce v protisměru. Trošku jsem měla i problém s navigací šipek, protože jsem část běžela sama a před sebou nikoho, takže jsem trošku tápala na dvou místech kudy. Naštěstí jsem nezabloudila. Byl to pěkný malý závod, kde jsem potkala i známé a byla pyšná, že je Petr Klimeš můj brácha a vyhrál 1. místo. V cíli se losovalo ze tří odměn - mražená husa, kachna a slivovice. A já světe div se vyhrála tu kachnu :-))
Jako rychlejší tréninkový běh dobrý.

závod SINOP Včelná 7 km - 37:58 min. / tempo 5:33 / TF 170

závod RunTour 10 km

8. 4. 2017
Přestože jsem během poslední doby málo trénovala a byly důležitější věci než je běh, zřejmě si tělo běhání pamatovalo. Nevěřila jsem, že bych dokázala běžet nějak víc pod hodinu, ale do hodiny jsem to zaběhnout chtěla. Nakonec se mi podařil parádní čas - 57 minut! Je to můj rekord a mám z něj obr radost. Jsem spokojená.

Na RunTour jsem se moc těšila. Před rokem to byla moje premiéra na pětce. Letos jsem chtěla běžet 10 km, protože v červnu mě čeká první půlmaraton a musím zvyšovat vzdálenosti. Brala jsem to tedy jako výborný trénink a zkoušku kondice.

Dopoledne si odběhla svůj 1km závod Terezka na Rákosníčkovém běhu a dostala krásný baťůžek a tričko. V cíli medaili. I pro RunTour byly hezké baťůžky s drobnostmi.
V 11 hod. jsme si s bráchou dali na náměstí v Lidl stánku dobrou kuřecí tortillu a děti zmrzlinový pohár. Rychle domů a na 12 hod. zpátky na náměstí. V poledne startovala pětka, stihla jsem start i pozdravit kamarádky a ve 13 hod. start desítky. Počasí se oproti ránu umoudřilo a bylo celkem fajn, nechala jsem si triko s dlouhým rukávem. Premiéru měly moje nové garminy forerunner 230 s hrudním pásem. Nestihla jsem si je ani jednou vyzkoušet, naštěstí vše zafungovalo, gps se krásně chytla a tep to taky měřilo. Jsem nadšená s krásně přehledného velkého displaye.

Na startu jsem stála asi v polovině koridoru s kamarádkou Janou. Vodiči na hodinu byly daleko za námi a ty na 50 minut jsem ani nezahlédla. Start, krásná atmosféra, fandící náměstí...
Běžela jsem celou dobu jen podle sebe a hlídala si, abych nepřepálila začátek a dobře dýchala. Podařilo se mi udržet pěkné tempo 5:45 a závod jsem si opravdu užila, i když byl dlouhý. Běžela jsem uvolněně, soustředila jsem se na dýchání a trasu. Na všech občerstvovačkách jsem si vzala malinko vody, jen abych neměla sucho v puse. Nakopli mě i fandící lidi v centru a kamarádi na náměstí. Dokonce jsem si s několika lidmi plácla rukou, to je taky úžasný nabíječ energie.
Poslední km na dlouhém mostu mě překvapil brácha, který mě přiběhl podpořit "natáhni krok, přidej :-)"  To už jsem docela nemohla, ale věděla jsem, že to dám. Výsledný čas 57 minut byl úžasný, měla jsem z něj velkou radost. Na krku krásná medaile s píšťalkou, spousta přátel, rodina, euforie ze super závodu. Nejradši bych se hned přihlásila na další RunTour v jiné barvě :-)

Pořadí tedy celkové nic moc, ale vyhrála jsem hlavně sama nad sebou.
Z 227 žen  jsem byla 125.
Celkově z 639 lidí 462.
Ovšem brácha byl celkově 9., obr gratulace!!!
Na náměstí jsem viděla spoustu známých tváří i známých osobností...Edu Kožušníka s Evou Fryšarovou, Miloše Škorpila, Kateřinu Neumannovou a hlavně vynikající běžce.