2. TÝDEN - 3 x běh (14,5 km)
3. TÝDEN - 3 x běh (21,8 km)
4. TÝDEN - 2 x běh (11 km), 2 x výšlap na Kleť
1. TÝDEN /1. 8. - 7. 8. 2016/ - začátek dovolené na chatě Hluboká nad Vltavou
PO -
ÚT - běh 5 km / 32:52 min. / tempo 6:34/km / TF 158 - 2 rychlé km tempem do 6min./km
krásná cyklistická stezka od mostu na Hluboké zámostí směrem k Opatovicím u Vltavy s výhledem na zámek Hluboká
ST -
ČT - běh 5,76 km / 40:44 min. / tempo 7:03/km / TF 147 - ráno na lačno
PÁ -
SO - běh 5,3 km / 35:23 min. / tempo 6:39/km / TF 152
NE -
2. TÝDEN /8. 8. - 13. 8. 2016/
PO -
ÚT - běh 6,5 km / tempo 6:53, vybil se myband2, takže mám data jen z prvních 4 km
(celkem za srpen 63,9 km plus ještě v novém příspěvku zbytek týdne)
krásná cyklistická stezka od mostu na Hluboké zámostí směrem k Opatovicím u Vltavy s výhledem na zámek Hluboká
ST -
ČT - běh 5,76 km / 40:44 min. / tempo 7:03/km / TF 147 - ráno na lačno
PÁ -
SO - běh 5,3 km / 35:23 min. / tempo 6:39/km / TF 152
2. TÝDEN /8. 8. - 13. 8. 2016/
PO -
ÚT - běh 6,5 km / tempo 6:53, vybil se myband2, takže mám data jen z prvních 4 km
ČT -
PÁ - běh 5 km / 31:55 min. / tempo 6:22/km / TF 150 - 2 rychlé km pod 6min./km
SO -
NE - běh 3,5 km - měla jsem naplánovaný dlouhý běh z chaty z Hluboké zámostí až domů do ČB, trasa kolem 12 km a chtěla jsem dát rekord, ale vrátila jsem se kvůli hrozící bouřce. Většina trasy vede mezi stromy a nebylo by se tam kde schovat. Potom mě to mrzelo, protože se bouřka uhnula stranou, ale alespoň krátký běh to byl.
Od 1.8. do dneška 14.8. jsme byli na dovolené na chatě Hluboká, samé opékání buřtů, zmrzlinky, sušenky, zákusky, různé akce s kamarády, pizzy, víno, piva. Nevěřila jsem vlastním očím, že místo přibrání jsem konečně posunula ručičku váhy pod 70 kg! Teď večer jsem měla 69,7 kg. Super, to je parádní pokrok. Určitě je to tím během, na dovolené jsem naběhala 30,4 km.
Cítím docela velkou změnu na postavě, zpevnila se mi hodně stehna, zmenšil zadek, zhublo břicho, je to super pocit. Kdybych k tomu ještě jedla o dost líp, určitě by byly výsledky ještě o velký kus lepší. Ale co, dovolená se užívá a běhala jsem poctivě. Teď se pokusím zaměřit více na zdravou stravu.
Ovšem nějak se mi začíná vzdalovat myšlenka zaběhnout 10 km pod hodinu. Nevím nevím jestli to dokážu, jestli se mám na ten závod přihlásit a nebude to moc velké trápení. Můžu si vybrat Night Run ještě 5 km...no uvidíme.
3. TÝDEN /15. 8. - 21. 8. 2016/
PO -
ÚT -
PÁ - běh 5 km / 31:55 min. / tempo 6:22/km / TF 150 - 2 rychlé km pod 6min./km
Ovšem tohle mi udělalo obrovskou radost a povzbudilo mě to 👍 VO2 max mi stouplo na rekordních 41,9 ( ze 40,8)
NE - běh 3,5 km - měla jsem naplánovaný dlouhý běh z chaty z Hluboké zámostí až domů do ČB, trasa kolem 12 km a chtěla jsem dát rekord, ale vrátila jsem se kvůli hrozící bouřce. Většina trasy vede mezi stromy a nebylo by se tam kde schovat. Potom mě to mrzelo, protože se bouřka uhnula stranou, ale alespoň krátký běh to byl.
Od 1.8. do dneška 14.8. jsme byli na dovolené na chatě Hluboká, samé opékání buřtů, zmrzlinky, sušenky, zákusky, různé akce s kamarády, pizzy, víno, piva. Nevěřila jsem vlastním očím, že místo přibrání jsem konečně posunula ručičku váhy pod 70 kg! Teď večer jsem měla 69,7 kg. Super, to je parádní pokrok. Určitě je to tím během, na dovolené jsem naběhala 30,4 km.
Cítím docela velkou změnu na postavě, zpevnila se mi hodně stehna, zmenšil zadek, zhublo břicho, je to super pocit. Kdybych k tomu ještě jedla o dost líp, určitě by byly výsledky ještě o velký kus lepší. Ale co, dovolená se užívá a běhala jsem poctivě. Teď se pokusím zaměřit více na zdravou stravu.
Ovšem nějak se mi začíná vzdalovat myšlenka zaběhnout 10 km pod hodinu. Nevím nevím jestli to dokážu, jestli se mám na ten závod přihlásit a nebude to moc velké trápení. Můžu si vybrat Night Run ještě 5 km...no uvidíme.
3. TÝDEN /15. 8. - 21. 8. 2016/
PO -
ÚT -
ST - běh 6 km / 39:38 min. / tempo 6:33 / TF 156 - posl.km čurací pauza, jinak celkem slusne tempo pomalého běhu
ČT -
PÁ - běh 12 km / 1:21:38 min. / tempo 6:47 / TF 147 - rekord!
SO -
NE - běh 3,80 km / 25:32 min. /tempo 6:43 - rychloakce z mírného kopce k Dívčáku a nahoru celkem 3x (TF 154) v Třísově po jídle večer
4. TÝDEN /22. 8. - 28. 8. 2016/
(váha 70,5 kg)
PO - výšlap do 2/3 Kleťě s mamkou
ÚT - výšlap na Kleť s mamkou
ČT -
PÁ - běh 12 km / 1:21:38 min. / tempo 6:47 / TF 147 - rekord!
SO -
NE - běh 3,80 km / 25:32 min. /tempo 6:43 - rychloakce z mírného kopce k Dívčáku a nahoru celkem 3x (TF 154) v Třísově po jídle večer
4. TÝDEN /22. 8. - 28. 8. 2016/
(váha 70,5 kg)
PO - výšlap do 2/3 Kleťě s mamkou
ÚT - výšlap na Kleť s mamkou
ST -
ČT - běh 6 km / 38:45 min. / tempo 6:26 / TF 154 - večerní
PÁ -
SO -
NE - běh 5 km / 32:10 / tempo 6:24 / TF 159
ČT - běh 6 km / 38:45 min. / tempo 6:26 / TF 154 - večerní
PÁ -
SO -
NE - běh 5 km / 32:10 / tempo 6:24 / TF 159
(celkem za srpen 63,9 km plus ještě v novém příspěvku zbytek týdne)
