neděle 24. září 2017

trénink - září 2017

1. týden - 2 x běh (9,5 km)
2. týden - 1 x běh (4 km)
3. týden - 3 x běh (15 km)
4. týden - 2 x běh (14 km), 1x alpinning

1. TÝDEN /4. 9. - 10. 9. 2017/ 
PO - 
ÚT -
ST - 
ČT - běh 4,3 km / 26:07 min. / tempo 6:04 / TF 152
PÁ - 
SO - běh 5,2 km / 33:10 min. / tempo 6:23 / TF 146
NE - 


2. TÝDEN /11. 9. - 17. 9. 2017/ 
PO - 
ÚT -
ST - běh 4 km / 24 min. / tempo 6:00 / TF 153 - rychloběh, nebyl čas, ale alespoň něco. V pátek zřejmě pojedu s bráchou do Jivna na další běh letní série Sinop...no hecla jsem se, že to nevzdám, ale kondice je v trapu.
ČT - Rozhodla jsem se, že je třeba nějaká podzimní motivace k běhání - registrovala a zaplatila jsem si Night Run v ČB 5 km 7.10.
PÁ - tak mám po závodě, po x letech antibiotika na močák..a štve mě to, těšila jsem se 
SO - 
NE - 


3. TÝDEN /18. 9. - 24. 9. 2017/ 
PO - 
ÚT -
ST - běh 5 km / 29:45 min. / tempo 5:57 / TF 156
ČT - rýmička
PÁ - 
SO - závod Svatojánský kopeček 6. místo - 5 km / 4,79 km / 29:01 min. / tempo 6:04 / TF 
NE - běh 5 km / 32:31 min. / tempo 6:31 / TF 140


4. TÝDEN /25. 9. - 1. 10. 2017/ 
PO - 
ÚT -
ST - běh 6 km / 38 min. / tempo 6:19 / TF 147
ČT - alpinning
PÁ - 
SO - 
NE - běh 8 km / 51:43 min. / tempo 6:27 / TF 146

Za září celkem 34,3 km.

sobota 23. září 2017

Benefiční závod Svatojánský kopeček - 23. 9. 2017

Vyšlo ukázkové podzimní počasí a celkově to byl velice příjemný závod. O přátelskou atmosféru se ve Svatém Janu nad Malší postarali patroni běhu - Matěj a Kuba Smržovi a výtěžek ze startovného byl určen pro děti s kombinovaným postižením Centra Bazalka.
Startovné 100,- Kč jsem si zaplatila online předem a potom si jen vyzvedla startovní číslo, čip a tašku s dárečky včetně sportovní lahve. Na místě byla možnost podpořit Bazalku koupí tílka, trička či jiných drobností. Skvěle zorganizovaná akce i pro děti, kteří měly své závody, krásné ceny a k dispozici skákací hrad.

Na startu v 11 hodin se sešlo asi 180 lidí a byl společný pro obě trasy. Trasa se na 3,7 kilometru  rozdělovala a pětkaři si šlápli do kopce, desítka vedla dolů (ale stejně jsem jim nezáviděla). Váhala jsem předtím jakou trasu zvolit, ale pud sebezáchovy mi radil dát tu kratší. Trochu mě to teda štvalo, na 10 km byla účast žen v mé kategorii hodně malá - pouze tři, tudíž větší šance se lépe umístit :-)
Zabloudit se moc nedalo, značení bylo fajn a závodníků taky dost. Vtipné bylo, že jsem na startu nevěděla kam se vůbec běží, no prostě někam dopředu v davu a moc rovin asi nebude.

"To máme v Jáně kopce, co?" volal na mě chlapík s ukazatelem směru. To teda! To bylo samé dolů, nahoru, dolů, nahoru a cíl. Hlídala jsem si dech, předbíhala jsem a ze začátku mě i někdo předběhl. Celkově se mi běželo dobře, až na ten závěrečný kopec, který jsem teda šla a co jsem koukala, šli všichni přede mnou. Vnitřně se s tím trochu peru, bude to výzva pro příště. Ovšem jinak jsem běžela statečně na plný plyn a v cíli byla v čase 29 minut. Stačilo mi to na 6. místo z 28 žen v mé kategorii. Na to jak jsem málo poslední dobou běhala, je to pro mě dobrá práce.

V cíli jsem si stihla skočit do auta pro bundu, vzít mobil na focení a šla fandit bráchovi, který za chvíli doběhl - v desítce celkově 2. (1. ve své kategorii - velká gratulace!). Standa v čase 57 minut, takže taky spokojenost. Počkali jsme si na losování o tři hlavní ceny (Mercedes na víkend, seskok padákem a poukaz na 1000,- Kč do Coblihy), no nevyhráli jsme, nevadí :-) Následovalo vyhlášení vítězů a Peťa na bedně, super. Zašli jsme si za odměnu do místní hospůdky na pořádnou porci řízku s bramborovým salátem a potom tradá domů. Ještě jsem dětem před odjezdem koupila pouťový pozdrav v podobě balonku žraloka a cukrové vaty. A nesmím zapomenout poděkovat pořadatelům za dobroty v cíli, měli výborné muffíny. Tak zase třeba za rok :-)

27. celkově ze 136
6. v kategorii Z35-44 z 27
výsledky online




Po registraci


Před startem








Standa v cíli





Peťa opět první! :-) Gratulace!


Brácha s Davidem Vašem a Martinem Vondráškem




Dárečky