čtvrtek 1. prosince 2016

trénink - 12. měsíc /prosinec/

1. TÝDEN - 1 x běh (5,4 km)
2. TÝDEN - 2 x běh (9,8 km)
3. TÝDEN - 0 x běh / 1 x alpinning
4. TÝDEN - 0 x běh - nachlazení
5. TÝDEN - 3 x běh (15,2 km)

1. TÝDEN /28. 11. - 4. 12. 2016/
PO -
ÚT -
ST - bída....běhat nestíhám, není čas a od 17 hod. je už tma :-/ Martin je celý prosinec zahlcený prací, takže děti a vše ostatní zbývá na mě
ČT - 
PÁ - běh 5,36 km / 36 min. / tempo 6:43 / TF 137
SO -
NE -

2. TÝDEN /5.12. - 11. 12. 2016/
váha 68,6 kg
PO -
ÚT -
ST - běh 4,8 km / 33 min. / tempo 6:48 / TF 130
VO2 max 42,5
ČT - 
PÁ -
SO -
NE - běh 5 km / 35:46 min. / tempo 7:08 / TF 137
Samé punče na náměstí, hospody a vánoční večírky...jj, z toho nikdo nezhubne. Je to znát, ale to jsou prostě vánoční svátky. I 2 x běžet se mi podařilo, to je první vlaštovka :-))

3. TÝDEN /12. 12. - 18. 12. 2016/
PO -
ÚT - alpinning 60 min.
ST -
ČT - nachlazení, bolest v krku 😞
PÁ -
SO -
NE -

4. TÝDEN /19. 12. - 25. 12. 2016/ - nachlazení
PO -
ÚT -
ST -
ČT - 
PÁ -
SO -
NE -

5. TÝDEN /26.12. - 31. 12. 2016/
PO - běh 5 km / 35 min. / tempo 6:39 / TF 141
ÚT -
ST -
ČT - běh 5,18 km / 35:30 min. / tempo 6:50 / TF 151 (kousek rychlé úseky)
PÁ -
SO -

Celkově jsem za rok 2016 naběhala 622 km! Super :-)

2017
NE - běh 5 km / 33:16 min. / tempo 6:38 / TF 142

středa 30. listopadu 2016

recenze sporttesteru Microsoft Band2

Na jaře 2016 jsem dostala od manžela chytrý náramek / sporttester Microsoft Band 2. Splnil veškerá má očekávání - snímá srdeční tep, má hodně přesnou GPS, všechny možné senzory (11) a mezi fitness náramky zřejmě nemá konkurenci. Sice používá většina běžců Garmin a i já je hodně chtěla, ale cena a výše zmíněné funkce při výběru vyhrály. Hlavně jsem nechtěla používat hrudní pás, optický snímač tepu mi maximálně vyhovuje. Na webu Microsoft Health mám veškeré statistiky a naměřené hodnoty a mezi ně patří i hodnota VO2 max.
Nevýhodou je jeho vzhled, který se mi líbí na větší pánské ruce, na mé úzké působí robustně. Jeho zapínání je silné a na celodenní používání a spánek by mi vadil. Manželovi nikoliv, ten ho nosí pořád a je s ním maximálně spokojený. Na běh je ale super, ukazuje vše co potřebuji a můžu si barevně měnit display jak se mi líbí.

Nyní přesně po roce se mi náramek zřejmě rozbil. Už od ledna sleduji, že blbne optický měřič tepu a ukazuje až neuvěřitelně nízký tep při běhu. Přičítala jsem to mrazům, protože s nízkou teplotou je to celkem častý problém i u jiných sporttestrů. Band2 jsem používala 3x týdně na běhání, plus 1x týdně na alpinning. Občas jsem si ho brala na celý den pro zajímavost kvůli krokům za den, ale ty se dají měřit i jen pomocí mobilů a aplikaci Microsoft Health. Takže na rozdíl od manžela, který nosil náramek neustále, i na spánek, se mi neroztrhl pásek. Jemu se natrhl cca po 3/4 roce nepřetržitého používání. Během 8 dnů reklamace mu z Anglie přišel úplně nový náramek. Mně ten můj stále drží, jen na display se po několika měsících objevila vada, malá šmoha jako např. od potu. Ovšem kvůli ní jsem nechtěla reklamovat. Teď je situace jiná. Evidentně blbne optický snímač tepu. Během posledního týdne mi už nezměřil ani jeden kilometr, ještě minulý týden bylo při 10km běhu změřena půlka. Takže dost.... díky poměrně přesnému měření tepu a gps byl můj band2 srdcová záležitost. Teď je čas ho odložit a zkusit vyreklamovat.
Ještě uvedu, že jsme ho kupovali v Anglii a jeho cena vycházela na něco málo přes 6000,- Kč.
Teď po roce používání jsem se rozhodla vyzkoušet garminy forerunner 230 a hrudní pás za téměř stejnou cenu. Do dražších typů garminů zatím nechci dávat peníze. Přeci jen jsou to plasťáky a na ty krásné fenix5s zatím nedosáhnu. Bude to změna a jsem zvědavá i na VO2 max.











neděle 6. listopadu 2016

trénink - 11. měsíc /listopad/

1. TÝDEN - 1 x běh (4 km)
2. TÝDEN - 1 x běh (5,2 km), 1 x alpinning
3. TÝDEN - 2 x běh (10 km), 1 x alpinning  
4. TÝDEN - 1 x běh (5,6 km), 1 x alpinning



1. TÝDEN /31. 10. - 6. 11. 2016/ - volno dovolená
PO -
ÚT - běh cca 4 km / 30 min.
ST -
ČT -
PÁ - NÁVRAT Z DOVOLENÉ NA TENERIFE
SO -
NE -

Naplánované běžecké volno mi vyšlo na přelom října a listopadu. Chtěla jsem si dát pauzu od běhání, aby si tělo odpočinulo. Na dovolené, kde bylo krásných 26°C, jsem běžela jen dvakrát na pohodu pro požitek z běhu u oceánu. Tělo si už ale na běhání zvyklo a chybí mi to. Teplotní šok z léta do zimy a deště / sněhu je velký, ale už se mi chce zase běhat. Chtěla bych se přes zimu pokusit běhat pouze pomalu a zaměřit se na nižší TF, budovat tzv. základní vytrvalost. 

RunTour už oznámil termíny závodů na rok 2017 a České Budějovice jsou opět první 8.4.2017.
Ještě nevím jestli se přihlásím na 5 nebo spíše 10 km. Mým hlavním cílem je ale půlmaraton 3.6.2017. Nemám zatím žádný plán, nevím kdy začít trénovat, ale to budu řešit spíše až někdy v únoru. 

2. TÝDEN /7. 11. - 13. 11. 2016/
váha 69 kg

PO -
ÚT - alpinning 60 min.
ST -
ČT -
PÁ -
SO -
NE - lehký běh 5,2 km / 38 min. / tempo 7:22 / TF 143

V neděli jsem najela opět na pravidelné běhání. Snad mi to přes zimu půjde a naběhám spousty pomalých kilometrů.... Začínala jsem běhat v prosinci, takže vzpomínám na mé začátky a uvědomuji si, že už to bude celý rok! 


3. TÝDEN /14. 11. - 20. 11. 2016/

PO -
ÚT - alpinning 60 min.
ST -
ČT -
PÁ - běh cca 5,5 km / 35 min.
SO -
NE - běh 4,7 km / 32 min. / TF 152

 Důležité bude vydržet a alespoň 2-3x týdně vyběhnout. Úterní alpinning počítám k tomu, takže 3 aktivity týdně chci udržet. Většinou stíhám běhat po 17. hod. a to už je teď tma, takže trošku problém s časem. Uvidíme jak to půjde.

4. TÝDEN /21. 11. - 27. 11. 2016/
váha 68 kg

PO -
ÚT - alpinning 60 min.
ST -
ČT -
PÁ -
SO - běh 5,6 km / 40 min. / tempo 7:09 / TF 144
vo2max mi za cca měsíc kleslo na 41,7
NE -

Měsíc listopad byl nejslabší co se týká běhů. Přišla zima, už jsem na žádný závod nepomýšlela a navíc jsme letěli na rodinnou dovolenou k moři. Poslední listopadový týden jsem ale už běhat chtěla, bohužel mi to nějak prostě nevycházelo. Nechci se vymlouvat, ale je to pravda... Snad se mi podaří krásný běžecký prosinec :-)

neděle 2. října 2016

trénink - 10. měsíc /říjen/

1. TÝDEN - 2 x běh (10,3 km), 1 x alpinning
2. TÝDEN - 3 x běh (18,7 km)
3. TÝDEN - 2 x běh (11,5 km)
4. TÝDEN - 1 x běh (5,5 km), 1 x alpinnig, 1 x deep work

Plán na říjen žádný zvláštní nemám, chci stále běhat 2-3 x týdně a zkoušet rychlost, plus prodlužovat lehké běhy (uběhnout 15 km). Závody žádné na obzoru nejsou, jedině Night run (nejsem přihlášená).

1. TÝDEN /3. 10. - 9. 10. 2016/
váha 69,9 kg
PO -
ÚT - alpinning 60 min.
ST - venku je hnusně sychravo a prší, bojuji s tím jak to udělat, abych se dokopala jít běhat...přijdeme ze školy, úkoly, taťka dorazí na šestou a než se udělá tma mám hodinu na to jít a v dešti
ČT - běh 5,3 km / 38:29 min. / tempo 7:12 / TF 148 - poprchávalo a kosa 7°C
PÁ -
SO - závod Night run ČB Avon běh 5 km
        čas 27:28 min. (MŮJ REKORD)/ tempo 5:35 / TF 173


NE -

2. TÝDEN /10. 10. - 16. 10. 2016/
PO - běh 6,51 km / 45:07 min. / tempo 6:55 / TF 150

ÚT -
ST -
ČT -
PÁ - běh 6,78 km / 45:26 min. / tempo 6:42 / TF 151


SO -
NE - běh 5,45 km / 38:16 min. / tempo 7:00 / TF 150 - proběhnutí po oslavě

3. TÝDEN /17. 10. - 23. 10. 2016/
PO -
ÚT -
ST -
ČT - lehký běh 4,54 km / 32:51 min. / tempo 7:14 / TF 145
PÁ -
SO -
NE - běh 7 km / 46:38 min. / tempo 6:38 / TF 158
venku -1°C


4. TÝDEN /24. 10. - 30. 10. 2016/
váha 68,5 kg
PO -
ÚT - alpinning 60 min., deep work 30 min.
ST -
ČT -
PÁ - ODLET NA DOVOLENOU NA TENERIFE
SO -
NE - lehký běh 5,6 km / 42 min. / tempo 7:28 / TF 150 

sobota 1. října 2016

závod NIGHT RUN ČB Avon běh 5 km

Tento závod jsem nevěděla do poslední chvíle zda poběžím. Nejdříve jsem se registrovala na 10 km, potom registraci zrušila  (po uběhnutí pod hodinu v Kameňáku) a přihlásila se na pětku. I tu jsem nakonec zrušila. Nechtělo se mi do tmy s čelovkou. Ale závod se blížil a mě to prostě nedalo. Jak jinak, už jsem tušila, že si to nenechám ujít. Nikdo ze známých nechtěl a já se nakonec rozhodla, že pokud v sobotu nebude pršet, dojdu se tam ve 14 hodin registrovat. Bylo mi líto, že jsem nedostala dárkový baťůžek jako online zaregistrovaní, pouze číslo, čip na botu, náramek a plechovku Redbullu.
Registrace na místě stála 400,- kč.

Měli jsme doma rodinnou oslavu, takže jsem si doslova odskočila od dortu a chlebíčků :-) Venku byla pěkná kosa,vzala jsem si pouze triko s dlouhým rukávem a běžeckou mikinu, dlouhé legíny. Švagr mi nakonec půjčil slušnou čelovku, do kapsy jsem dala mobil, pár drobných, klíče a vyrazila sama v 18 hodin na náměstí. Měl tam být ještě kamarád Tomáš a Marcela ze Soběslavi, tu jsem před startem stihla potkat a pozdravit, ale Tomáše vůbec. Byla neuvěřitelná kosa, litovala jsem, že nemám nějakou starou mikinu, kterou bych před startem odhodila do koše. Docela hazard se zdravím, ale na náměstí už hrála hudba a začínala rozcvička, teplota byla najednou snesitelnější. Bohužel jsem ji nestihla, protože jsem stála v dlouhé frontě na záchody.
Přišla jsem až po rozcvičce, když jsme se měli řadit do koridoru. Stoupla jsem si více dopředu a poskakovala, různě se snažila zahřívat. Časomíra jim nešla, potom se ještě vyfoukl oblouk nad hlavami běžců za mnou, takže čekání dlouhé, nervozita začala pracovat víc a víc. Opět jsem si říkala co tam dělám, ale tentokrát jsem měla v plánu si to užít, běžet pro radost, dát to čistě pro svůj dobrý pocit. Rozsvítili jsme čelovky, ruce vzhůru do kamer a foťáků a potom už odpočítávání a start v 18:30. Krásná atmosféra při rozběhu a potom už mě pohltil dav, předbíhat se moc nedalo celý Hájíček. Nejkrásnější byl úsek kolem Vltavy, kdy už ti nejrychlejší běželi zpět po druhém břehu a všude samá světýlka. Stejným pohledem jsem se pokochala i já na druhé straně....těch lidí za mnou bylo strašně moc, krásná hra světel, lidé houkali, užívali si to. Zima na dýchání mi překvapivě vůbec nevadila, běželo se mi lehce, neklouzalo to, většinou bylo sucho až na pár bahnitých úseků ve Stromovce. Na hodinky a tempo jsem se koukala jen dvakrát do 3. km, abych zjistila, že tempo mám pod 6, takže dobrý. Můj cíl bylo uběhnout to do 30 minut, neočekávala jsem žádný rekord.

Chtěla jsem běžet za někým, což se mi moc nedařilo, lidí bylo moc. Ale celkově jsem měla dobrý pocit, že těch 5 km je v pohodě, že to zvládnu krásně. Libovala jsem si, že jsem se nerozhodla pro desítku. Takže žádná krize nepřišla, užila jsem si trasu (až na ten rozhoupaný most u plovárny, ten byl hnusnej) až  do konce...kolem Potrefené Husy ke Klice, kolem Masných krámů, Českou ulicí až na náměstí do cíle. Tentokrát už to pro mě nebylo tak daleko (super pocit, že už bych dokázala závodit i dva okruhy). Krásný závod, mohla jsem klidně jít ještě více tzv. na krev, ale i tak jsem měla tepovku vysokou. Makala jsem a v cíli čas 27:37! Super, rekord!
Reálný čas dokonce 27:28  :-) V cíli jsem se sešla s Tomášem, který běžel za 27:36. Zvláštní, že jsem ho celou dobu nezahlédla. Alespoň jsme se v cíli společně vyfotili :-)
Ještě si musím poznamenat, že ve Stromovce byla občerstvovačka s vodou (v rychlosti jsem si srkla z kelímku) a v cíli bohatý stůl. Toho jsem si všimla až při odchodu a vzala si alespoň z velké nabídky dobrot kousek makového závinu a banánu.
Parádní zakončení mého prvního běžeckého roku. Mám velkou radost a určitě příští rok půjdu znovu. Po závodě jsem se chtěla ještě dívat na start desítky, ale byla kosa a já zpocená bez bundy, takže mi nezbývalo než běžet domů. Na oslavu jsem si dala ještě Birella a dvě skleničky červeného vína :-)

Celkově běželo Avon běh 5 km 477 lidí a umístila jsem se 126.
Ženy v mé kategorii 24 let a více 224 a umístila jsem se 32.















pátek 9. září 2016

trénink - 9. měsíc /září/

1. TÝDEN - 2 x běh (10 km)
2. TÝDEN - 2 x běh (14,6 km), 1 x alpinning, závod 10 km Kamenný Újezd
3. TÝDEN  - 3 x běh (23,9 km), 1 x alpinning, závod 6 km Římov
4. TÝDEN - 2 x běh (10 km), 1 x alpinning
5. TÝDEN - 


1. TÝDEN /29. 8. - 4. 9. 2016/
PO -
ÚT -
ST - běh 5 km v kuse, 32:42 / tempo 6:31 / TF 147 - po doběhu alergicka reakce zrejme me postipala muchnicka, totalne otekle oci, dithiaden

ČT - včera mi se mi opět zvedla hodnota VO2 max ze 41,9 na 42,8 👍 mám z toho radost
PÁ -
SO - běh 5 km / 31:51 min. / tempo 6:21 / T F 155
NE -
Po dlouhé době jsem bohužel nesplnila 3 běhy týdně :-(
Mrzí mě to, ale tento týden byl hektický a ještě do toho jsem ve středu málem jela na pohotovost jak mi natekly oči, alergická reakce trvala do včerejška, takže jsem byla ospalá z prášků. V sobotu už jsem sice běžela, ale potom zase oslava, povinnosti týkající se začátku školy atd... prostě už to nebude co se týče času taková pohodička jako přes prázdniny. 


PLÁN NA ZÁŘÍ: je jasný, v úterý začíná opět alpinning a jinak zařadit 2-3 běhy týdně k tomu, to půjde. Chtěla bych zkusit postupovat dle rad bráchy.
17. 9. mám v plánu charitativní Římovský běh pro úsměv 6 km
NIGHT RUN 8. 10. v ČB mě láká a zároveň vůbec neláká. Nevím ještě jak se rozhodnu, jestli rychlou desítku (na kterou se necítím) nebo se přihlásím na 5 km s tím, že si to užiju - od toho tenhle typ závodu myslím je. Uvidíme, není to zrovna laciná záležitost.

2. TÝDEN /5. 9. - 11. 9. 2016/
váha 70,5 kg

PO -
ÚT - alpinning 60 min. (TF 128) 
ST - neplánovaně závod na 10 km za 59:23 !!! super, velká radost :-) dostala jsem diplom a stála poprvé na bedně na 3. místě za ženy v kategorii B (jen nutno dodat, že třetí ze třech)
 Grand Prix Kamenný Újezd 7.9.2016 - běh 10 km
5:56/km s velkou rezervou (chůze v obou stoupáních, těžký profil), nebyla ta rovinatá desítka

ČT -
PÁ - běh 4,6 km / tempo 6:27 / TF 153 pozdě večer, chvatala jsem kvůli tmě

SO -
NE -

3. TÝDEN /12. 9. - 18. 9. 2016/
PO - běh 13,3 km / 1:29:43 min. / tempo 6:44 / TF 157 - ranní běh - MŮJ REKORD! :-)

Bohužel tepovka vysoko, příště si jí musím ohlídat a zpomalit. Pro příště - první kilometry dávat hodně pomalu a vydržet to.
nové boty Nike Pegasus 33
ÚT - alpinning 60 min. ve vedru
ST -
ČT -
PÁ - lehký ranní běh 4,6 km / 32:08 min. / tempo 6:55 / TF 141
Dnes jsem vyzkoušela nové Nike Pegasus 33, jsou užší než Vomero a také docela rozdílné. Klenba je jinak tvarovaná. Při běhu jsou příjemné a pohodlné, nikde netlačí a nejsou tolik měkké, noha v nich mě nutí tolik nezůstávat na místě, ale být rychlejší :-)) Dle reklamy prý létat jako Pegasus :-))
váží pouhých 244 gramů,  rozdíl pata/špička je 8 milimetrů

SO - závod 6 km Římovský běh pro úsměv - 39:15 min. / tempo 6:14 / TF 163
z


NE -

4. TÝDEN /19. 9. - 25. 9. 2016/
PO -
ÚT - alpinning 60 min.
ST -
ČT -
PÁ - běh 5 km / 33:59 min. / tempo 6:47 / TF 151

SO - běh 5 km / 35 min. / lehký běh s Martinem / tempo 7:08 / TF 129
NE -


5. TÝDEN /26. 9. - 2. 10. 2016/
váha 69,5 kg
PO - běh 5 km / 32:19 min. / tempo 6:16 / TF 156 - jeden rychlý km 5:18

ÚT - alpinning 60 min.
ST -
ČT - běh 5,35 km / 34 min. / tempo 6:21 / TF 151 - dva rychlé km
PÁ -
SO - běh 10,32 km, 1:10:01 min. / tempo 6:47 / TF 150

NE -

Za září uběhnuto zatím km celkem: 68,8 km
Celkem od ledna je to 511 km!!

čtvrtek 8. září 2016

závod Římovský běh pro úsměv 17. 9. 2016 - 6 km

Po týdnech veder přišlo sobotní upršené ráno 17.9. a kalendář mi hlásil, že mám naplánovaný a předregistrovaný nadační závod Římovský běh pro úsměv na 6 km.
Do oken bubnoval vydatný déšť a nechystal se ustat. Přes Messenger jsme se domlouvaly s kamarádkou a bývalou spolužačkou ze ZŠ Irenou, že se chystáme s celou rodinou a jestli se počasí nakonec umoudří, vyrazíme.
Ještě před obědem jsem nevěděla jestli pojedeme nebo ne, pralo se to ve mě, protože doma žádné ovace z cesty nebyly. Nakonec jsme před půl druhou přece jen vyrazili do Římova.
Dojeli jsme právě včas. Terezka mohla běžet dětský závod 2x kolem fotbalového hřiště a nakonec běžel lehkým klusem i Štěpánek. Oba dostaly krásné medaile a tašky s drobnostmi.

Po dětských závodech se běžel 2 km pochod/běh a potom už konečně v 15,30 hod. došlo na hlavní závod 6 km. Byla jsem lehce nervózní, zobla jsem si ukrutně sladkou energii v podobě Kinder čokolády (už to příště neudělám, slibuji), kterou jsem v krku cítila celý běh. Díky Irče jsem se šla i já lehounce rozklusat a protáhnout (zavzpomínala jsem si jak mi brácha ukazoval abecedu atd.) a potom už se šlo na start. Moc velká účast nebyla, ale viděla jsem pár známých tváří z Kamenného Újezdu. Krátké seznámení s tratí - poběžíte po modrých fáborcích, kvůli dešti je trochu pozměněná trať, takže dále po červenobílém značení přes ztrouchnivělou lávku, bude tam trošku bahno, taky před koncem u chaty zaštěká pes atd. atd. :-))

Trasu jsem neznala, jen jsem věděla, že mám čekat nějaký ten kopec. Těšila jsem se na hezkou přírodu a lesní cestu. Po tom asfaltu krásná změna.
S Irčou jsme to rozběhly spolu a překvapivě bez předchozí domluvy jsme spolu běžely celou dobu, navzájem se povzbuzovaly a podporovaly. Bylo to fajn, kopce už pro mě nebyly tolik neznámé a nepřátelské jako v jiných závodech, ale stejně mi daly pěkně zabrat. V druhém jsme přešly chvilku do chůze, možná proto, že jsme se inspirovaly běžkyní před námi, ale jinak jsme se s kopci praly statečně. Dokonce jsme cestou předběhly jednu paní, pár kluka s holkou a dvě slečny, byl to fajn pocit.
Potom při nečekaná zrada v podobě mizerné cesty... dlouhý úsek byl zasypán kameny, to jsem ještě nezažila. Bála jsem se o kotníky, moc se v tom běžet rychle nedalo, občas jsme přeběhly vedle do lesa do bahna a zase zpět na kameny. Litovala jsem bosého běžce před námi, ale i tak nám utekl. Po úseku kamení, který byl hodně dlouhý, přišel kopec dolů v bahně přes kořeny stromů, taky lahůdka. Musela jsem tyto úseky opatrně, nechtěla jsem si zvrtnout nohu. Klouzalo to jen chvilku a potom už závěrečné stoupání do mírného kopce. Stejné složení nás zase předběhlo, jen paní už zůstala za námi. V kopci už jsem měla plíce někde na útěku, ale zvládly jsme to! Nahoře čekal Martin s dětmi - dle vyprávění to působilo asi jako těžká pohoda, kdy dost lidí kopec vycházelo. Povzbuzovaly jsme se s Irčou do poslední části směrem k hřišti a tam už byla vidět cílová branka. Ještě focení od Irči Tomáše a potom už poslední krušný kousek na hřišti, který mi silně připomínal Dubenský běh. Tentokrát jsme si dokonce zasprintovaly a předběhly slečnu. Cíííííl, samozřejmě jsem si nevypnula hned Band2, radost a euforie byla silnější. Krásný pocit ze závodu, z kopců, kamenů, bahna, kořenů, lesa a zase kopce... Byla to makačka, ale zážitek.

Jsem ráda, že jsem běžela a Irča byla skvělá spoluběžkyně :-) Bez ní bych na závod zřejmě nejela, ale stálo to za to! Dostala jsem krásnou medaili a pohled na zabahněné Nike Vomero mě pobavil :-)

Je pravda, že čas nebyl žádný úžasný. A když jsem namátkou koukla při druhém km na tempo, tak jsem byla zklamaná. Přitom jsme běžely krásně, ale byla to náročná trať, nedá se srovnávat s rovinatým závodem. Rezervy v kopcích tam stále jsou a vím o nich... Takže cílový čas byl něco přes 39 minut. 
Doufám, že celkově vybraná částka pro nemocného Matouše byla dostačující. Organizace byla fajn, po druhém km byla dokonce občestvovačka! :-) s kelímky vody. Jen na vyhlášení a zřejmě nějaké slosování čísel jsme nečekali.

fb Římovský běh pro úsměv



















Celkově běželo 27 chlapů a 22 žen.