trénink - 5. měsíc /květen/

1. TÝDEN – 2 x běh 15 km, 1 x alpinning
2. TÝDEN – 1 x běh 5,4 km
3. TÝDEN – 4 x běh 22,3 km, ZÁVOD DUBENSKÝ BĚH
4. TÝDEN – 3 x běh 14,7 km, 1x alpinning


1. TÝDEN /2. 5. - 8. 5. 2016/

PO -
ÚT - alpinning 60 min. (Míša) / TF 125
ST -
ČT - běh 10,03 km / 1:11:49 min. / tempo 7:04 / TF 154

PÁ -
SO -
NE - běh 5 km / 33:52 min. / tempo 6:46 / TF 153
Po 10 km běhu mě už opravdu hodně bolela kolena, bolela i při normální chůzi a to rozhodně nebylo v pořádku.Nerada bych si je zničila a začínám pátrat po příčině. Díky bráchovi jsem zjistila, že nemám rozhodně ideální druh běžecké boty na silnici, mám minimalistické Nike Flex Run 2015 a potřebuji větší tlumení. Takže vybírám nové boty. Nedělní běh jsem běžela v hodně starých Reebok a rozhodně se k nim teď vrátím a určitě investuji peníze do kvalitnějších bot s vysokým tlumením.

2. TÝDEN /9. 5. - 15. 5. 2016/

PO - cvičení doma - Jillian Michaels 30DaysShred - level 1 / den 1. 
Dávám volno několik dní kvůli kolenům.
ÚT - 

ST -
ČT -
PÁ -
Koupila jsem si nové drahé objemové boty Nike Vomero 10 (3595,- Kč). Doufám, že kolena mi poděkují. Jinak změřen neutrální došlap.
SO - běh 5,37 km / 38:29 min. / tempo 6:43 / TF 149
moc mi to nešlo, snažila jsem se běhat pomalu a držet tepovku dole, nové boty jsou taky nezvyk

NE -

3. TÝDEN /16. 5. - 22. 5. 2016/

PO - běh 5 km / 35:52 min. / tempo 7:10 / TF 152
Večerní lehký běh. Už se mi nechtělo, ale překonala jsem lenost a šla. Snažila jsem se opět udržovat tepovku kvůli spalování tuků, ale stále se mi to zřejmě nedaří a to jsem běžela opravdu hodně volně. Tepovka ne a ne klesnout pod 150 :-( Už mám pocit, že bych musela dle článků od Škorpila přejít na 2 minuty chůze a 2 minuty běhu a to se mi nechce. Jinak po běhu opět super pocit a dokonce se mi zdá, že kolena už se tolik neozývají. Tlumené boty jsou opravdu na asfaltu hodně znát.

ÚT - 

ST - běh 7,64 km / 52:59 min. / tempo 6:56 / TF 151
Podvečerní běh v krásné počasí. Na lesní úzké cestičce jsem potkala hada! Přesně v místě kam jsem chtěla šlápnout... to byly mety pryč !:-)

ČT -
PÁ - běh 4,61 km / 31:41 min. / tempo 6:51 / TF 149

SO - závod 5 km - Dubenský běh pro dobrou věc / 33 min / tempo 6:33 / TF 162
charitativní závod pro dvě postižené dvojčátka jsem běžela celý společně s kamarádkou Monikou a užívala si krásnou přírodu včetně menšího kopce, síly jsem měla na zrychlení, ale přednost jsem dala pohodovému tempu, povídání a radosti z hezkého závodu kde nešlo tolik o čas více podrobností 

NE -

4. TÝDEN /23. 5. - 29. 5. 2016/
PO - běžet jsem nestihla, časově jsem měla možnost až odpoledne a venku řádila bouřka a lilo až do noci, takže bohužel. Dnes jsem alespoň zaregistrovala sebe i Terezku na další akci.
od zítřka začínám trénovat na RUDOLFOVSKOU 5-KU 11.6.  Měla bych si vyzkoušet vyběhnout nějaký kopec. 
ÚT - alpinning 60min. (Hanka) TF 123

ST - běh 5,38 km / 37:56 min. / tempo 7:03 / TF 148

ČT -
PÁ - běh 4,22 km / 31:13 min. / tempo 7:23 / TF 151

SO - lehký běh 5,05 km / 35:51 min. / tempo 7:05 / TF 150  (s Martinem, trasa Stromovkou)

NE -
PO-
ÚT -

Za měsíc květen naběháno celkem 57,3 km.
Pokračování - červen 2016.

Dubenský běh pro dobrou věc

/ Moje číslo 169 /

Tento charitativní běh 5 km byl uspořádán kamarádkou jedné maminky, která má zdravotně postižená šestiletá dvojčata a aktuálně potřebuje speciální elektrický vozíček. Startovné 200,- Kč připadlo právě na tuto sbírku. Více informací včetně účtu kam se dá poslat příspěvek zde v odkazu.

Pro mě to byl druhý závod, kterého jsem se po RunTour zúčastnila. Sama jsem nechápala, že do "závodění" znovu jdu. Ještě večer před jsem si říkala, že nejspíš nepojedu. Ale příslib kamarádce Monice, pocit z dobrého skutku a lákavé počasí, navíc Martin nebyl proti vyrazit, prostě nic nestálo v cestě. Tak proč ne?

Závod vycházel na sobotu 21. května 2016 a já už měla za sebou v tomto týdnu 3 běhy, takže rekord - dnes to bylo  počtvrté :-) Tentokrát jsem se rozhodla užít si to o co jsem se minule připravila - o úsměvy na fandící lidi, zamávání na fotku a užívání si atmosféry závodu. Trasu jsem neznala, ale byla moc hezká, většina vedla lesní cestou a jen část byla po silnici včetně menšího kopce, kde tedy bylo neskutečné vedro. Počasí vyšlo nádherné a hodně teplé. Žádná občerstvovačka :-), medaile v cíli, ale o to hezčí pocity při běhu v krásné přírodě. Cestou jsme s Mončou hodně povídaly a společně proběhly celý závod až do cíle. Čas na náramku ukazoval 33 minut. Asi po půlce jsem měla trochu nutkání to rozběhnout rychleji, ale ta pohoda a užívání si běhu společně s kamarádkou bylo víc.
Krásný závod, měli vše moc hezky uspořádané, spousta dobrého jídla, zmrzlina (děti měly tři!) za ceny do sbírky, perfektní počasí... Jsem ráda, že jsem tam byla. Oficiální čas 32:57 min.
A příště.... možná... zkusím Rudolfovskou pětku. Asi jsem cvok, nechápu :-))

Ještě jeden malý poznatek k oblečení - moje staré růžové tílko Nike mi odřelo kůži v podpaždí a to byla trasa jen 5 km. Takže dobré běžecké oblečení není jen módní vymoženost. Dobrá záminka pro koupi nového tílka ;-)) Prostě ho nutně na léto potřebuju :-)

Dubenský běh pro dobrou věc byl dle zpráv úspěšný a vybrala se pěkná vysoká částka. Mám radost za ně!

Běžecké boty

V čem běhám?

Postupem času zjišťuji, že mi nestačí jedny levné běžecké boty, ale potřebuji tlumenější botu, běžecké legíny, tunel, běžecké triko, fitness náramek s gps, pouzdro na mobil a jiné šikovné vychytávky :-) Ráda procházím běžecké časopisy, fotky běžců na instagramu a inspiruji se co kdo nosí a používá za doplňky. V obchodech je neuvěřitelný výběr značek a člověk se v tom ani nestíhá orientovat. Tentokrát se zaměřím na boty.

Mé první běžecké boty jsou značky Reebok Running kupované v roce 2014 v A3 sportu ve slevě za cca 600 Kč. Jsou fajn, jen i na mou širší nohu příliš široké, ovšem jak zjišťuji časem, docela dobře tlumené. Mám je asi 2 roky a převážně v nich chodím cvičit alpinning.

Reebok Running (typ bohužel přesně nevím)  

Druhé boty jsem si koupila v době, kdy jsem to s běháním začala myslet vážně a to Nike Flex Run 2015, také z A3 sportu ve slevě za 1390 Kč.
Dle a3sportu "FLEXIBILNÍ A MINIMALISTICKÁ S KOMFORTNÍM ODPRUŽENÍM.
Dámská běžecká obuv Nike Flex Run 2015 v minimalistickém provedení zahrne vaše nohy maximálním pohodlím. Od prodyšného svršku po zpracování Nike Flex, přinášejí tyto boty ty nejlepší vlastnosti z obou světů, instinktivní pohyb a měkké odpružení.
Asymetrický svršek zajišťuje cílenou ventilaci a podporu.Prodyšná technická konstrukce na boční straně svršku je kombinací pěny a síťoviny.Svršek na vnitřní straně překrývá syntetická kůže pro spolehlivé přizpůsobení.Lehká pěna z materiálu Phylon v mezipodešvi kopíruje tlak chodidla, a zajišťuje tak pohodlný běh.Mezipodešev z materiálu Phylite je tak odolná, že funguje i jako podešev.Dělená dvoudílná podešev Nike Flex je vybavena měkkým tlumením z materiálu Phylon."

NIKE FLEX RUN 2015 za 1390,- Kč (ve slevě ze 2390,- Kč) v a3sport

To jsem ještě neměla tušení o typech běžeckých bot a rozhodování záviselo na dobrém padnutí na nohu a aby nikde netlačily. Vzala jsem si o číslo větší velikost a sedly mi neuvěřitelně dobře, jako bačkůrky. Mám je moc ráda a výborně mi sedí. Běžela jsem v nich i závod RunTour.

Bohužel minimalistická obuv nemá téměř žádné tlumení. Běhala jsem v nich pravidelně 4,5 měsíce a kolena se začaly ozývat pořád víc a víc. Až kamarádka a brácha mě přivedly na myšlenku, že potřebuji boty s větším tlumením. Doufám, že je to botou!

Objevila jsem svět běžeckých bot a velké množství typů a značek. A jak se v tom mám vyznat?? Mám vybrat New Balance, Adidas Boost, Mizuno, Asics či jinou pro mě méně známou značku? Projížděla jsem si instagram a fotky běžkyň a zjistila, že běhají ve spoustě druhů bot. Vzpomněla jsem si na bráchy plný koš různě barevných bot a četla jeho rady o dropu. Rozhodovala jsem se podle typu mé nohy, která je široká a adidasky mi nesedí. Díky zkušenosti s Nike byla pro mě tato značka favoritem. Pročetla jsem diskuze, kde radili docela často objemovou botu Nike Vomero.

Už trochu chápu po jakých botách se mám pídit a požadavek je jasný, co nejvíce tlumené a hlavně stabilní /manžel kroutí hlavou a prý jsem blázen kolik chci za boty utratit/.  Chci si prostě zachránit kolena a dál běhat!
Dozvídám se o prodejně Triexpert a nakonec to risknu a objednávám si na jejich eshopu novinku Nike Air Zoom Vomero 10. Měla by to být dle jejich webu "jedna z nejtlumenějších a nejpohodlnějších silničních bot značky nike. air zoom vomero využívá v přední části výhody tlumení vzduchem, zatímco o komfortní dopad přes patu se stará neuvěřitelně měkká pěna lunarlon. air zoom vomero poskytuje vynikající kombinaci měkkosti a dynamiky, díky čemuž můžete tuto botu využívat nejen pro každodenní trénink, ale také pro závodní účely."
Jsem prostě netrpělivá a spoléhala jsem, že mi sednou stejně jako předchozí Nike a hlavně jsem si je chtěla vyzkoušet a na prodejně je skladem neměly. Za tři dny přišly. Milá slečna na prodejně se mnou výběr bot probrala, poradila mi a zdarma udělala diagnostiku došlapu /trvá to cca 5 minut/ a potvrdila, že mám neutrální došlap s lehce vyšší klenbou. Tuto diagnostiku určitě doporučuji. Vyzkoušela jsem si pro zajímavost i jinou značku, ale Vomero mi sedly jako ulité a o jiných jsem už ani neuvažovala. Peněz je to opravdu hodně a ani jsem se radši nedívala jestli se dají někde sehnat levněji. Dala jsem přednost osobnímu vyzkoušení a možnosti vrácení přímo na pokladně kamenného obchodu. Běhá se v nich jinak, jako po mechu, na asfaltu je to hodně znát.

Nike WMNS AIR ZOOM VOMERO 10 za 3595,- Kč v triexpert.cz

září 2016
Už dlouho jsem pokukovala po nových botách. Chtěla jsem tvrdší a zároveň všestrannou botu, ve které můžu případně vyrazit i do města. Takže výběr růžové či fialové odpadl a vybrala jsem si klasiku černou.
Bohužel tuto barvu nenabízel téměř žádný obchod, takže jsem je koupila přes eobuv.cz. Přišly velice rychle a jsou krásné. Ještě jsem v nich neběžela a doufám, že mi velikost bude sedět. Vzala jsem stejné číslo jako u Vomero 40,5.
Cena 2795,- Kč (uplatnila jsem slevu na první nákup 250,- Kč)

Porovnání NIKE AIR ZOOM VOMERO 10 / NIKE AIR ZOOM PEGASUS 33

Tenkrát před nákupem jsem hledala porovnání, váhala jaké z nich vybrat. Moc toho jsem se nikde nedočetla a proto přidávám svůj vlastní názor. Vomero jsou jednoznačně širší, pohodlnější, tlumenější. Jsou to opravdu velice pohodlné boty, nikdy mě v nich nic netlačilo. Věřím, že jsou tou nejlepší volbou pro lidi s pár kily navíc či pro začátečníky a rekreační běžce, kteří nemají vysloveně úzká chodidla.
Pegasus jsou užší, tvrdší, mají na přední straně chodidla znatelnou klenbu či vzduchový polštářek. Recenzi doplním později.

Zatím už mohu říci, že Pegasus si mě získávají. Perfektně mi sedí na noze, drží ji a běhá se v nich skvěle. Rozhodně jsem ráda, že jsem si je koupila. Vomero už mi přijdou dost široké, budou asi dobrou volbou na půlmaraton. Ale zatím uvidím, Pegasus jsou pro mě zatím super.